Hage til Bryst Stretch
Ekspertråd
Hold strækket blidt; undgå ryk eller hoppende bevægelser for at undgå belastning af nakke musklerne.
Sådan Gør Du
- Stå eller sid oprejst med fødderne fladt på gulvet.
- Sænk langsomt hagen mod brystet.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk en blid strækning i bagsiden af din nakke.
- Løft langsomt dit hoved tilbage til startpositionen.
- Gentag om nødvendigt.
Registrer Hage til Bryst Stretch i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Hage til Bryst Stretch retter sig primært mod Mavemuskler, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret3 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Hage til Bryst Stretch?
Hage til Bryst Stretch træner primært Mavemuskler. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Hage til Bryst Stretch?
For begyndere, start med 2 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 3 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Hage til Bryst Stretch egnet for begyndere?
Ja, Hage til Bryst Stretch er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
