Siddende Kat-Ko Stilling
Ekspertråd
Fokuser på at artikulere hver hvirvel under bevægelsen for at maksimere strækningen i din rygsøjle og engagere dine keremuskler for stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene krydset og hænderne på knæene.
- Indånd, mens du bøjer din ryg, vipper dit bækken fremad og kigger op (Ko Pose).
- Udånd, mens du runder din rygsøjle, tucker hagen mod brystet og vipper dit bækken bagud (Kat Pose).
- Fortsæt med at skifte mellem Ko og Kat poser med hvert åndedræt.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
