logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 495 для пресса силовые упражнений

Сит-ап на три четверти
Наклоны в сторону под углом 45 градусов
Велосипед в воздухе
Чередующееся касание пяток
Чередующийся подъем ног лежа
Сит-ап на фитболе
Выкатывание штанги
Повороты туловища со штангой сидя на фитболе
Повороты туловища со штангой сидя
Наклоны в сторону со штангой
Повороты туловища со штангой стоя
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями на фитболе
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями
Упражнение 'Дно вверх'
Планка с подтягиванием коленей к противоположному локтю
Велосипед с кручением
Скручивания на коленях с тросом
Скручивания сидя с тросом
Наклоны в сторону с тросом
Подъём на тросах стоя
Обратные скручивания с подтягиванием коленей с тросом
Скручивания с тросом
Коконы
Скручивания с прямыми руками
Скручивания с руками за головой
Скручивания с подъёмом ног
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на скамье
Скручивания на фитболе
Скручивания с прямыми ногами вверх
Скручивания на полу
Упражнение 'Мёртвый жук'
Скручивания на наклонной скамье
Наклоны в сторону с гантелями
Колено к локтю
Скручивания с подъемом ног (с прямыми руками)
Планка
Планка с поворотами
Скручивания для паховых мышц
Подъем прямых ног в висе на турнике
Подъем прямых ног в висе
Подъем таза с согнутыми коленями
Мостик с подъемом таза
Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)
Скручивания на наклонной скамье
Джек-нож на полу
Скручивания 'джек-разрез'
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Чередующаяся тяга гири
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Ветряная мельница с гирей
Тренажер 'мина' на 180 градусов
Скручивания на коленях на тренажере
Скручивания сидя на тренажере с упором для груди
Подъем ног сидя на тренажере с диском
Подъем ног лежа на плоской скамье
Ножницы с кранчем лежа
Скручивания с медицинским мячом у стены
Скручивания для косых мышц на полу
Отис-ап
Подтягивание коленей к груди на фитболе
Отжимание с переходом в боковую планку
Обратные скручивания
Качающийся мостик
Отжимание с поворотом
Русский твист на фитболе с прямыми руками
Русский твист
Подъем ног сидя
Боковые скручивания сидя у стены
Повороты корпуса сидя на фитболе
Повороты корпуса сидя с прямыми руками
Наклоны в сторону на фитболе
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Боковая планка с отведением бедра
Боковая планка
Боковые скручивания (V2)
Боковые скручивания
Подъем бедра на брусьях
Боковая планка
Подъемы в сторону с вертикальным поворотом (прямые ноги)
Мостик на одной ноге
Скручивание
Подъем таза в тренажере Смита
Волшебник (упражнение с вращением рук)
Отжимания 'паук'
Выкатывание колеса стоя
Отжимания супермен
Разгибание тела в стойке с TRX
Обратные скручивания на TRX
Скручивания с поворотом туловища
Приседания с поворотом
Скручивания с поворотом и прямыми руками
V-подъем
Подъем ног на брусьях
Скручивания с подъемом ног с весом
Скручивания лежа с весом
Скручивания с весом над головой на фитболе
Русский твист с весом (ноги подняты)
Наклоны в сторону с весом на фитболе
Повороты туловища стоя с весом
Выкатывание колеса
Повороты туловища в блоке (сверху-вниз)
Подъем таза лежа на спине
Подъем таза с весом в висе на перекладине
Обратная планка
Скручивания с подтягиванием коленей
Скручивания стоя в блоке (с канатом)
Скручивание с резинкой снизу вверх
Скручивание с резинкой сверху вниз
Скручивания с резинкой
Велосипед с резинкой
Горизонтальный пресс Паллофа с резинкой
Складка-раскладка с резинкой
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Скручивания стоя с резинкой
Наклоны в сторону с резинкой
Разгибание тела в петлях на коленях
Боковой мостик в петлях
Пила телом в петлях
Скручивания с подвесом
Отжимания 'звезда' с подвесом
Скручивания в положении лежа с подвесом
Подъем ног лежа
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Велосипед со скручиванием на 45 градусов
Скручивания с весом на скамье с поворотом
Скручивания на наклонной скамье с поворотом
Толчковый жим
Горизонтальный пресс Паллофа на тросе
Повороты корпуса на тросе сверху-вниз
Поза птицы-собаки
Скручивания на босу-мяче
Махи ногами лежа
Упражнение 'Лодочка'
Русский твист с медицинским мячом
Полувайперы с согнутыми ногами
Вайперы с прямыми ногами
Метанический мяч с размаху над головой
Упражнение 'L-sit'
Планка с поднятием рук
Скручивания в тренажере сидя
Повороты туловища в тренажере сидя
Подъем таза с поворотом
Краб с касанием пальцев ног
Гусеница
Скручивания для косых мышц живота (V2)
Скручивания на наклонной скамье с резинкой
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Рывок штанги из виса
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Рывок штанги с упора
Рывок штанги на максимальную мощность
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Балансировка в рывке штанги
Рывок штанги с упора
Разделенный рывок штанги
Разделенный толчок штанги
Чередующее поднятие ног
Выпады с поворотом туловища
Жим гантелей с толчком
Планка на фитболе
Подъем туловища с помощью
Подъем коленей в висе с поворотом
Подъем прямых ног в висе
Боковая планка с приведением бедра
Обратные скручивания на наклонной скамье с согнутыми ногами
Подъем ног с поднятием таза
Подъем ног с поднятием таза и головы
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Скручивания на тренажере для пресса
Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем прямых ног с весом в висе
Скручивания в тренажере для ягодиц и бицепсов бедра
Скручивания с весом на наклонной скамье
Скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Односторонние скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Планка с весом спереди
Скручивания в тренажере сидя (с упором для рук)
Скручивания с аб-роллером
Скручивания лежа в тренажере
Выкатывание фитбола стоя на коленях
Скручивания на фитболе (полный диапазон, руки за головой)
Касание колена локтем лежа
Скручивания лежа в тренажере (V2)
Повороты корпуса
Подъем прямых ног в висе на перекладине
Русский твист с весом (V2)
Велосипед с резиновым жгутом
Скручивания 'лягушка'
Скручивания с кабелем сидя на полу
Планка-марш с резиновым жгутом
Наклонный жим гирей
Подъем ног с поворотом
Жим ногами со штангой с поворотом
V-подъем с мячом для стабилизации
Ножницы
Скручивание 'Морская звезда' для начинающих
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Планка на передних опорах с подъемом ноги
Боковая планка на коленях
Разгибание с мячом для стабилизации в круговом движении
Жим кеттлбелла под углом
Скольжение лопаток к стене
Подъем прямых ног в тренажере 'Капитанское кресло'
Динамическая планка с опусканием и подъемом на локтях
Отжимания с акцентом на лопатки
Скручивания 'Янда'
Отжимания 'Плюс'
Наклоны таза
Берпи с боковым ударом ногой
Четверть подъема туловища
Полуподъем туловища
Круговое касание носков с разведенными в стороны руками
Модифицированные индуистские отжимания
Планка на коленях
Скручивания на полу с ногами на скамье
Фронтальный вис
Планш полный
Планш 'лягушка'
Полу-турецкий подъем с гирей
Отжимания в планше
Подъем туловища на римском стуле
Скручивания для косых мышц с подъемом прямых ног
Боковой мостик с гантелями
Планка с касанием пальцев ног
Подъемы туловища с помощью стула
Подъемы ног лежа на полу
Марш на ягодицы
Тяга гантели к подбородку и жим
Подтягивания в форме 'L'
Сидение 'V' на полу
Скручивания с медицинским мячом
Подъем туловища 'V' с гантелями
Пульсирующие подъемы ног
Скручивания с касанием колена локтем
Отжимания на коленях с поворотом
Маршировка лежа с прямыми ногами
Скользящий мостик на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Боковая планка с касанием колена локтем
Подъемы ног внутрь-наружу сидя на полу
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Мертвый жук с резинкой для верхней части тела
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
V-подъем с косыми на полу
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Отжимания с поворотом
Ножницы (продвинутый уровень)
Скручивания с разгибанием ног на фитболе
Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Скручивания с касанием коленей
Подъем ног сидя на машине с диском (альтернатива)
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Скручивания на наклонной скамье с отягощением
Скручивания с руками на груди
Похлопывания по плечам
Приседания 'лягушка'
Приседания с выталкиванием ног назад
Мертвый жук (вариация 2)
Марш в позиции мостика
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания в позиции псевдо-планки
Чередующиеся наклоны в сторону с лентой
Боковой подъем в планке
Пила для тела на фитболе
Подтягивание коленей к локтям в висе
Подтягивание носков к перекладине в висе
Ветряная мельница с собственным весом
Прямой удар и кросс
Подъем ноги в сторону стоя
Планка с прыжком
Отжимания с отрывом ладоней
Поочередные наклоны в сторону с согнутой рукой
Низкий выпад с поворотом
Поочередный подъем ног с поднятой головой
V-образный подъем туловища с двойным сокращением
V-образный подъем туловища с хлопком
Касание пятки под углом 90 градусов
Подъем туловища с прямыми ногами
Скручивания с длинными руками
Подъем бедер с пола лежа (V2)
Обратные скручивания (V2)
Подъем ног с перекрестными движениями
Скручивания с круговыми движениями ног сидя
Скручивания с рисованием восьмерки ногами сидя
Планка с касанием пальцев ног
Подъем ног 'Драконий флаг'
Скручивания на коленях с резиновым жгутом
Кранч с резинкой в обратном положении
Наклоны в сторону с резинкой над головой
Верхний кранч с резинкой
Супермен с поворотом
Выкатывание колеса с опорой о стену
Присед с резинкой с поворотом туловища
Подъем ног в сторону лежа с EZ-штангой
Выкатывание EZ-штанги из положения на коленях
Паллоф-пресс на тросе в полуприседе на одно колено
Горизонтальный паллоф-пресс с резинкой
Скручивания с прямыми руками и гантелями
Русский твист с гантелями и прямыми ногами
V-подъем с гантелями (V2)
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Взвешенные скручивания (V2)
Чередующиеся косые скручивания
Упражнение 'мертвый жук' в висе
Планка с движением вперед-назад
Русский твист с гирей
Скользящая нога 'птичья собака'
Подъемы ног лежа (модифицированные)
Боковой мостик с гантелью и согнутой ногой
Рубка с резиновым жгутом на одном колене
Лежа, колени из стороны в сторону
Скручивания с поворотом
Складка с весом сидя на полу
Русский твист с руками на груди
Боковые скручивания стоя
Гусеница (V3)
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Подтягивания 'Коммандос'
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Рывок гантелей из виса
Гантели 'Мельница' в низком положении
Рубка дров лежа с гантелью
Скручивания с гантелью над головой
Русский твист с гантелью
Боковые скручивания с одной рукой
Обратное разгибание тела на кольцах
Имитация плавания стоя
Подъем ноги в боковой планке
Планка с подъемом таза
Планка 'Человек-паук'
Планка с касанием ног
Жим с опусканием под себя
Выкатывание на коленях с кольцами
Негативный флаг дракона
Удары кроссом в позиции V-сидения
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Вращение в боковой планке
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Планка с касанием колена локтем
Перекрестные движения ног лежа
Вращение корпуса на коленях
Подъемы ног лежа с медицинским мячом
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Обратная планка на локтях
Тапы ногами в позиции V-сидения
Боковой мостик с согнутой ногой
Чередующееся касание носков в положении лежа
Скручивания для ягодиц и бицепса бедра
Выпады с гирей с поворотом туловища
Жим гири лежа
Повороты туловища стоя
Рывок и толчок одной гантелью
Планка с чередующимся подъемом ног
Чередующееся касание носком с подъемом ноги
Приседания с махом гантели как рубка дров
Скручивание стоя с касанием колена локтем
Вращение верхней части туловища сидя
Скручивание спины сидя
Скручивание бедер
Скольжение тела
Мельница с весом тела
Боковое скольжение
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Скользящая планка-джек с полотенцем
Планка на руках
Скользящая планка-пик с полотенцем
Толчок с рывком
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Отжимания с поворотом туловища
Чередующее поднятие ног из положения обратной планки
Планка на локтях с касанием пальцами ног
Скручивания с широко расставленными ногами
Подтягивание коленей в висе
Метание мяча из стойки с силой
Втягивание живота на коленях
Велосипедные скручивания лежа
Подъемы ног лежа от одной к двум
Боковые обратные скручивания лежа
Обратные скручивания 'лягушка'
Воздушные скручивания с поворотом
Планка с похлопыванием по плечам
Скручивания в упоре лежа
Касания носков ног лежа
Удержание в наклоне на скамье
Рывок и жим гири одной рукой
Вращение туловища в тренажере с рычагом
Боковые скручивания сидя
Движения 'дворников' сидя
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Удержание 'V-позы'
Скручивания с поворотами в воздухе, сидя на мягком стуле
Быстрое чередование ног, сидя на мягком стуле
Удары руками, сидя на мягком стуле
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Подъемы ног внутрь-наружу, сидя на мягком стуле
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с гантелями (для начинающих)
Удержание кранча с гантелями с отрывом ног от пола
Приседания с подъёмом в сторону
Кранч 'Морская звезда' с одной гантелью (для начинающих)
Подъём согнутых ног лёжа
Планка с передачей гантели
Подъем туловища с последующим вставанием
V-подъем с передачей веса сидя на скамье
Скручивания с поворотом и поднятыми ногами
Скручивания на наклонной скамье (V3)
Круги тазом с хула-хупом
Чередующееся подтягивание ног
Подъем ног в планке
Боковые скручивания сидя на скамье
Скручивания на тренажере Ab Coaster
Наклоны в сторону с поднятыми руками
Отжимания от стены с поворотом
Тап балерины с сведением ног
Перекаты с подтягиванием коленей
Боковая ходьба в планке
Качание в позе лодочки
Наклоны в сторону с тросом
Махи руками с собственным весом вперед
Велосипед в воздухе
Скручивания на коленях с тросом
Торжественный толчок бедрами
Русский твист с ударом
Кроссовый кранч стоя
Боковая планка с гирей
Приседания с махом руками как при рубке дров с собственным весом
Подъем туловища с фиксацией ног
Скручивания с одним коленом под углом 90 градусов
Полуприсед с наклоном в сторону
Русский твист с рубящим движением
Касания противоположного лодыжки лежа
Скольжение в сторону стоя
Удары корпусом из полуприседа
Наклоны в сторону 'балерина'
Подъем туловища вертикально
Скручивания лёжа с прямыми ногами
Тяга в боковой планке
Сгибание тела (пресс)
Скручивания с бутылкой в качестве веса над головой
Скручивания 'лягушка' с бутылкой в качестве веса
Наклоны в сторону с бутылкой в качестве веса
Русский твист с бутылкой в качестве веса
Тапы в сидячем положении
Горизонтальное вращение таза в позе лотоса сидя (V2)
Повороты корпуса в приседе
Скручивания с гантелями и прямыми руками (V2)
Скручивание в позе лотоса сидя
Низкая мельница с гирей
Русский скручивание с медицинским мячом (ноги вверх)
Подъем ноги в боковой планке (слева)
Скручивание в боковой планке 'колено к локтю' (слева)
Велосипед
Разгибание рук с гантелями вперед
Выпады вперед с кольцами для пресса
Подтягивание коленей к локтям на кольцах
Подъем прямых ног через сторону на кольцах
Подъем ног через сторону на кольцах
Горный альпинист с кольцами
Выпад вперед с кольцами
Скручивание в обратном положении на кольцах
Боковой мостик на кольцах
Планка RKC
Скручивания в позе лягушки с соединенными стопами
Лежащие скручивания в позе лягушки с соединенными стопами
Вытягивание рук к небу стоя сзади
Пульсирующее опускание ног
Подъемы ног лежа
Велосипед лёжа
Прокрутка с боковым ударом ногой
Планка с касанием бедра
Складка лёжа
Махи с поворотом туловища со снарядом
Боковые приседания на уличном тренажёре
Усиленная боковая планка
Наклон 'ухо к колену'
Полуприсед с плиометрическим поворотом
Наклон с поднятыми руками
Лежа, касание коленями груди
Воздушный скручивающий пресс с поворотами (V2)
Подтягивание коленей к груди лежа
Касание пяток при поднятых ногах под углом 90 градусов
Ножницы в боковой планке