Скручивания с руками за головой
Советы экспертов
Избегайте тянуть шею руками; сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для выполнения упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Вытяните руки над головой, держа их близко к ушам.
- Напрягите мышцы кора и поднимите верхнюю часть тела с пола.
- Медленно опуститесь обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
