Скручивания в тренажере для ягодиц и бицепсов бедра
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сокращении мышц живота, чтобы поднимать корпус, а не используйте руки или импульс.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги между роликами для щиколоток на тренажере для ягодиц и спины.
- Сложите руки на груди или положите их за голову.
- Опустите верхнюю часть тела к полу.
- Сократите мышцы живота, чтобы поднять корпус обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
