Подъем ног 'Драконий флаг'
Советы экспертов
Контролируйте опускание, чтобы сохранить напряжение в мышцах живота и избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на плоскую скамью или пол, с руками, сцепленными за скамью или полом рядом или над головой для поддержки.
- Поднимите ноги и бедра вверх к потолку, держа ноги прямыми.
- Опустите тело в прямой линии, сохраняя спину и ноги жесткими, пока вы не зависнете чуть выше скамьи или пола.
- Поднимите тело обратно в исходное положение, используя силу кора.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
