Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Советы экспертов
Выдыхайте при скручивании и повороте, чтобы максимально напрячь мышцы пресса и убедитесь, что вы не тянете за шею.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину согнув ноги и поставив стопы на пол.
- Вытяните руки в стороны ладонями вниз.
- Поднимите плечи с пола и поверните туловище, чтобы приблизить правую руку к левому колену.
- Вернитесь в центр, затем повернитесь, чтобы приблизить левую руку к правому колену.
- Повторяйте нужное количество раз, чередуя стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
