Касания носков ног лежа
Советы экспертов
Делайте движения медленно и контролируемо, избегайте использования импульса, чтобы дотянуться до ног, чтобы постоянно напрягать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми вверх ногами и руками, достигающими ног.
- Сделайте скручивание, дотягиваясь руками до ног, сохраняя нижнюю часть спины прижатой к полу.
- Медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
