Горизонтальный паллоф-пресс с резинкой
Советы экспертов
Поддерживайте сильное, активированное ядро и сопротивляйтесь вращательной силе резинки, чтобы максимизировать активацию косых мышц.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите резиновую петлю к устойчивому объекту на уровне груди.
- Стоя в перпендикуляре к резинке, разведите ноги на ширину плеч.
- Возьмитесь за резинку обеими руками и потяните ее к груди.
- Напрягите ядро и оттолкнитесь от резинки прямо вперед.
- Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Завершите все повторы с одной стороны, прежде чем перейти на другую.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
