Скручивание в позе лотоса сидя
Советы экспертов
Держите позвоночник прямым и плечи расслабленными, чтобы максимизировать скручивание и растяжку в прессе и пояснице.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с перекрещенными ногами в позе лотоса или удобном положении с перекрещенными ногами.
- Положите одну руку за спину, а другую на противоположное колено.
- Поверните туловище к руке сзади, глядя через плечо.
- Удерживайте скручивание несколько вдохов, затем мягко вернитесь и поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
