Паллоф-пресс на тросе в полуприседе на одно колено

Советы экспертов

Сопротивляйтесь вращательной силе кабеля, поддерживая туловище прямым и мышцы кора напряженными во время упражнения.

Установите кабель на уровне груди и прикрепите стандартную ручку.
Встаньте на колени сбоку от кабельной машины, с опущенным коленом снаружи.
Возьмите ручку обеими руками и приведите ее к груди.
Нажмите ручку прямо вперед от груди, затем медленно верните ее обратно.
Держите туловище прямым и сопротивляйтесь любому вращательному движению.
Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключиться на другую сторону.