Скручивания с прямыми руками
Советы экспертов
Держите руки прямыми и параллельными вашему телу, чтобы обеспечить максимальное вовлечение верхних мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Вытяните руки прямо над грудью, держа их близко к ушам.
- Напрягите мышцы живота, чтобы поднять лопатки с пола.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
