Выкатывание колеса с опорой о стену

Советы экспертов

Начните с того, чтобы стена была близко к вам, и постепенно увеличивайте расстояние по мере улучшения силы. Движения должны быть медленными и контролируемыми.

Пошаговая инструкция

Встаньте на колени перед стеной с колесом для пресса в ваших руках.
Положите колесо для пресса на пол и скатывайте его к стене, сохраняя прямую спину и напряженный корсет.
Скатывайтесь, пока колесо не коснется стены или насколько вы сможете сохранить форму.
Используйте корсет, чтобы вернуть колесо обратно к коленям.
Повторите нужное количество раз.