Колено к локтю
Советы экспертов
Убедитесь, что вы напрягаете свои мышцы кора во время движения, чтобы максимально сократить мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с легким прикосновением рук за голову.
- Согните колени и поставьте стопы на пол.
- Напрягите мышцы живота, чтобы поднять лопатки с пола.
- Приведите правый локоть и левое колено друг к другу, вытянув при этом правую ногу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Повторяйте движение на обе стороны желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Пресс60 %
Второстепенный
Ягодицы20 %
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
