Горизонтальный пресс Паллофа на тросе

Советы экспертов

Поддерживайте крепкое, укрепленное ядро и сопротивляйтесь вращательной силе кабеля, чтобы максимизировать вовлеченность косых мышц.

Установите кабель на уровне груди и станьте перпендикулярно к кабельной машине.
Возьмитесь за ручку обеими руками и отойдите от машины, чтобы создать натяжение.
С шириной плеч стойте, нажимайте ручку прямо от груди.
Подождите немного, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Завершите все повторы с одной стороны, прежде чем переключиться на другую сторону.