Скользящий мостик на полотенце
Советы экспертов
Держите ваши бедра поднятыми на протяжении движения, чтобы полностью задействовать ягодицы и бедра.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с ногами на полотенце, согнув колени и подняв бедра в мостовую позицию.
- Переместите ваши ноги от тела, выпрямляя их, сохраняя поднятые бедра.
- Верните ноги обратно к телу, вернувшись в мостовую позицию.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Бёдра30 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
