Скручивания сидя с тросом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сокращении мышц пресса на протяжении всего движения, а не на тяге руками.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите канат к верхнему блоку кабельной машины и выберите нужный вес.
- Сядьте на пол с плоскими ногами и согнутыми коленями, лицом к кабельной машине.
- Возьмите канат обеими руками и опустите его по обе стороны головы.
- Сократите мышцы пресса, чтобы скрутить туловище вниз, приблизив локти к бедрам.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в мышцах пресса.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
