Скручивания для ягодиц и бицепса бедра
Советы экспертов
Выполняйте движения медленно и контролируемо, сосредотачиваясь на вращении корпуса, чтобы полностью задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги на тренажере для развития ягодичных мышц и лягте лицом вверх.
- Положите руки за голову или перекрестно на грудь.
- Поверните корпус в одну сторону, сохраняя стабильность нижней части тела.
- Вернитесь в центр и затем повернитесь в другую сторону.
- Продолжайте чередовать повороты нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
