Скручивания с весом на наклонной скамье
Советы экспертов
Держите подбородок слегка запрокинутым, чтобы избежать напряжения шеи, и убедитесь, что движение происходит за счет мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью с ногами, закрепленными вверху.
- Держите гантель или гантели на груди или за головой.
- Выполните скручивание, поднимая верхнюю часть тела к коленям.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
