Полуприсед с плиометрическим поворотом
Советы экспертов
Держите грудь вверх и приземляйтесь мягко на ноги, чтобы предотвратить нагрузку на суставы и сохранить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Опуститесь в полусогнутую позицию.
- Взрывно выпрыгните и поверните тело в сторону в воздухе.
- Мягко приземлитесь обратно в полусогнутую позицию, повернувшись в противоположном направлении.
- Повторите движение, чередуя направление поворота при каждом прыжке.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
