Скручивания 'лягушка' с бутылкой в качестве веса
Советы экспертов
Убедитесь, что нижняя часть спины остается в контакте с полом на протяжении всего движения, чтобы защитить позвоночник и изолировать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с подошвами ног вместе и разведенными в стороны коленями, образуя ромбовидную форму ног.
- Держите бутылку на груди обеими руками.
- Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от пола, удерживая вес на груди.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
