Четверть подъема туловища
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц живота для поднятия корпуса, а не полагайтесь на импульс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми и ногами на полу.
- Положите руки за голову или перекрестно на груди.
- Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела примерно на четверть пути вверх.
- Приостановитесь в верхней точке движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
