Наклоны в сторону с бутылкой в качестве веса

Советы экспертов

Держите движения под контролем и избегайте слишком сильного наклона в сторону. Основное внимание должно быть сосредоточено на косых мышцах, а не на том, насколько сильно вы можете наклониться.

Пошаговая инструкция

Встаньте прямо, стоя на ширине плеч, держа бутылку весом в одной руке.
Держите спину прямой и мышцы кора напряженными, наклонитесь в бок, удерживая вес.
Вернитесь в исходное положение, напрягая косые мышцы на противоположной стороне.
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте стороны.