Скручивания с бутылкой в качестве веса над головой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поднятии плеч от пола, а не на том, чтобы тянуть за шею, и держите бутылку над головой неподвижно, чтобы эффективно нагрузить мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Держите бутылку над грудью с вытянутыми руками.
- Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от пола, вытягивая бутылку к потолку.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
