Складка с весом сидя на полу
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и контролируйте движение, избегайте использования импульса, чтобы убедиться, что мышцы живота выполняют работу.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами, держа вес близко к груди.
- Немного отклонитесь назад и поднимите ноги с пола, уравновешиваясь на ягодицах.
- Притяните колени к груди, при этом приближая вес к коленям.
- Выпрямите ноги и отклонитесь назад в исходное положение, не касаясь ногами пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
