Русский твист с весом (ноги подняты)
Советы экспертов
Контролируйте движение и избегайте использования импульса для поворота. Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для вращения туловища.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с согнутыми коленями, поднятыми ногами и возьмите груз обеими руками перед грудью.
- Немного отклонитесь назад, чтобы активировать мышцы пресса.
- Поверните туловище вправо, приведя груз к правому бедру.
- Вернитесь в центр и затем повернитесь влево.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
