Скручивания с тросом
Советы экспертов
Поддерживайте напряженный корпус во время упражнения, чтобы максимально задействовать косые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите одну ручку к кабельной машине на уровне середины туловища.
- Стоя боком к кабельной машине, ноги на ширине плеч.
- Возьмите ручку обеими руками и вытяните их.
- Поверните туловище от машины, держа руки прямыми.
- Вернитесь в исходное положение контролируемым движением.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
