Скручивания с поворотом и прямыми руками
Советы экспертов
Выдыхайте, когда делаете скручивание, чтобы максимально активировать боковые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину согнув ноги и поставив стопы на пол.
- Вытяните руки прямо над грудью.
- Поднимите плечи с пола и поверните туловище, дотягиваясь правой рукой до левого колена.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
