Русский твист с медицинским мячом
Советы экспертов
Поворачивайтесь из туловища, а не из рук, чтобы полностью активизировать боковые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами, держа медицинский мяч обеими руками.
- Немного отклонитесь назад и поднимите ноги с пола, удерживая равновесие на ягодицах.
- Поверните туловище вправо, приблизив медицинский мяч к полу рядом с вами.
- Повернитесь влево, перемещая медицинский мяч на противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
