Скручивания с подъёмом ног
Советы экспертов
Держите ноги прямыми и поднимайте их только настолько высоко, насколько можете, сохраняя нижнюю часть спины прижатой к полу.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с прямыми ногами и руками у боков.
- Поднимите ноги с пола, одновременно выполняя скручивание.
- Опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Ягодицы25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
