Повороты туловища в блоке (сверху-вниз)
Советы экспертов
Поддерживайте крепкое корпусное напряжение во время движения, чтобы максимально задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите рукоятку к верхнему блоку кабеля.
- Встаньте боком к кабельной машине, разместив ноги на ширине плеч.
- Возьмите рукоятку обеими руками и вытяните руки.
- Поверните торс по диагонали вниз через тело, слегка согнув колени.
- Вернитесь в исходное положение контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем переключиться на другую сторону.
Подробности
Основной
Пресс60 %
Второстепенный
Ягодицы30 %
Бёдра10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
