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I migliori 495 esercizi di forza per gli addominali

Plank
Crunch a Terra
Crunch bicicletta
Russian Twist con Manubri
Russian Twist
Crunch con braccia tese e manubri
Crunch in Ginocchio con Cavo
Crunch seduto su macchina
Sollevamento fianchi con gambe sospese
Tocchi alternati del tallone
Russian Twist con Peso (gambe sollevate)
Crunch inverso
Plank laterale
Sollevamento Gambe Disteso
Insetto Morto
Crunch con torsione
Flessioni laterali con manubrio
Sollevamento alternato delle gambe da supino
Tuck Crunch
Push Press
Crunch seduto alla macchina (con appoggio pettorale)
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Tenuta V-up
Crunch a 3/4
Crunch obliquo alternato
Bird Dog
Sit-up con torsione su panca inclinata
Push press con manubri
Crunch con sollevamento gambe seduto alla macchina (con disco)
Rollout con Ruota
Crunch su Panca Declinata
Marcia dei Glutei
Bicicletta aerea
Sollevamento ginocchia obliquo sospeso
Crunch addominale totale alla leva
Affondo con torsione e kettlebell
Calci a Forbice (V3)
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Crunch Seduto con Cavo
Plank in Ginocchio
Lancio sopra la testa con palla medica
Russian Twist con Palla Medica
Torsione con Cavo
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Flessione laterale a 45 gradi
Passaggi V-up con peso e tappetino
V-up con battimani
Crunch in Piedi al Cavo (con corda)
Crunch su Panca
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Sollevamento gambe distese su panca piana
Bottoms-up
Tiro alto sumo con kettlebell
Alzate di gambe seduto
Tocco della Spalla
Flessione Laterale con Cavo
Sollevamento dell'anca (ginocchia piegate)
Crunch su panca declinata con peso
Sollevamento con Cavo in Piedi
Alzate di Gambe a Gamba Tesa sulla Sedia del Capitano
Sollevamento gamba tesa sospesi
Torsioni del busto seduto su macchina
Plank frontale con torsione
Plank Dinamico con Movimento dei Gomiti Su e Giù
Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Passaggio del Manubrio in Plank
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Torsione del busto in ginocchio alla macchina
Pugni Seduto su Sgabello Imbottito
Sit-up su panca inclinata (V3)
Addominali
Incantatore
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Camminata del Bruco
Plank frontale con sollevamento gamba
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Sollevamento fianchi (alle parallele)
Piegamenti ragno
Torsione al Cavo (alto-basso)
Sit-up su Panca Declinata con Manubri
Woodchop Sdraiato con Manubri
Sit-up con Torsione su Panca Inclinata
Russian Twist con kettlebell
Rotazione del tronco con leva
Crunch in Ginocchio al Cavo
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)
Torsioni in Piedi con Bilanciere
Iperestensione a 45 Gradi con Torsione
Plank frontale con peso
Landmine 180
Push-Up Plus
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Rollout con Bilanciere
Plank Inverso
Squat Laterale
Russian Twist con Manubrio e Gambe Sollevate da Terra
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Adduzione fianchi in side plank
Burpee con Calcio Laterale
Strappo e Stampa con Manubri
Torsioni Seduto con Bilanciere
Half Wipers con Gambe Pieghe
Plank frontale con tocco della punta
Flessione Laterale con Cavo
Rollout con Ruota e Supporto del Muro
Bozzoli
Crunch con Braccia Tese
Crunch inverso su declino con gambe piegate
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Plank sega
Crunch con braccia tese e manubri (V2)
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Pressa Pallof Orizzontale con Cavo
Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo
Tocchi alla spalla in plank
Crunch su palla stabile
Crunch per l'inguine
Raccolta Addominale
Rematore alternato con kettlebell
Hang clean con kettlebell
V-up
Crunch Supino alla Macchina
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Sollevamento Gambe In-Out Seduti a Terra
Sit-up con Manubri Sopra la Testa
Otis-Up
Russian Twist con gambe tese e manubri
Strappo a un braccio con kettlebell
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Windmill Basso con Manubri
Posizione Hollow
Ponte Laterale con Manubrio
Plank to Pike
Crunch sulla Palla Stabile
Crunch a forbice a terra
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Crunch con peso (V2)
Push-up con passaggio a plank laterale
Crunch obliqui a terra
Torsione seduta (braccio teso)
Crunch Supino alla Macchina (V2)
Affondo basso con torsione
Hang Power Clean con Manubri
Gomito al ginocchio
V-up con manubri (V2)
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Crunch Tocco Ginocchio
Sit-up con Manubri su Panca Declinata
Plank su Mani
Torsione con Band
Squat Thrust
Push-up pseudo planche
Jab e cross
Crunch con Gamba Tesa Sollevata
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso
Crunch con Manubrio e Gambe Sollevate
Torsione con Cavo (dal basso all'alto)
Plank frontale su palla di stabilità
Push-up Hindu Modificato
Bird Dog con scivolamento della gamba
Torsione con Band (dall'Alto verso il Basso)
Sollevamento alternato delle gambe
Crunch Ab Coaster con Leva
Crunch Bicicletta con Torsione
Crunch con Sollevamento Gambe
Coltello svizzero a terra
Thruster con kettlebell
Sollevamento gambe contorto
Sit-Up su Sedia Romana
Pullover Inverso Autoassistito
Sit-up con Braccia sul Petto
Sit-up con torsione e braccia tese con manubri
Rotazione palmo su palmo giù
Rotazione in side plank
Pull-In (su palla di stabilità)
Inclinazione Pelvica
Dragon flag con sollevamento gambe
Crunch a gamba piegata da supino
Rollout con manubri
Crunch con Mani Sopra la Testa
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con un braccio e cavo
Sollevamento gambe sdraiato
Crunch con Gambe sulla Palla Stabile
Crunch laterale seduto (muro)
Rotolamento della ruota in piedi
Sollevamento Fianchi e Gambe Sospesi con Peso
Rana Crunch a Terra
Sollevamento gambe incrociate
Crunch in ginocchio con banda elastica
Side Bridge
Reverse Crunch con TRX
Crunch in Piedi con Band
Superman con Torsione
Nuotatore in Piedi
Pugni incrociati in posizione V-sit
Torsione addominale in piedi
Clean and press a un braccio con kettlebell
Mulino a vento basso con kettlebell
L-sit
Tirata Clean con Bilanciere
Push-Up Rotazionale in Ginocchio
Alzata laterale in posizione plank
Sollevamento laterale della gamba in piedi
Sit-up con pressa e kettlebell
Muscle-up a corpo libero
Crunch a forbice
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca
Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati
Crunch su Glute-Ham Developer
Punta dei piedi alla sbarra in sospensione
Trazioni alla Commando
Crunch bicicletta da supino
Flessione Laterale con Bottiglia Ponderata
Russian twist con palla medica (gambe sollevate)
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Abduzione dell'anca in side bridge
Crunch laterale
Rollout in Piedi con TRX
Squat con Torsione
Torsione in Piedi con Peso
Sit-up assistiti
V-up con Manubri
Crunch inverso (V2)
Pressa Pallof Orizzontale con Band
Crunch su Bosu Ball
Trazioni L
Crunch con Palla Medica
Crunch in Plank Laterale con Gomito al Ginocchio
Crunch con braccia distese
Taglio con banda elastica da mezza ginocchiata
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Giravento avanzato con kettlebell
Sollevamenti di braccio in posizione plank
Crunch Obliquo (V2)
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo
Scivolamento scapolare verso il muro
Sit-Up Assistito con Sedia
Sit-up con Gomito al Ginocchio
Tocchi alla spalla in declino
Dragon Flag negativo
Rotazione della schiena in ginocchio
Raccolta delle Ginocchia Supino
Torsioni su Palla di Stabilità con Ginocchia Piegate
Giravento con kettlebell
Crunch Sovratestale con Peso (su fitball)
Press Pallof da mezza ginocchiata con cavo
Crunch Stella Marina con Manubrio (principiante)
Tocco del Ginocchio con Raccolta in Posizione Supina
Ponte con sollevamento dell'anca
Hang Clean con Bilanciere
Forbici (avanzato)
Flessioni con rilascio delle mani
Squat con Torsione e Elastico
Crunch laterale in piedi
Sollevamento Gamba In-Out Seduto su Sgabello Imbottito
Sit-up su Panca Declinata con Elastico
Crunch con Ruota Addominale
Crunch con Stability Ball (ampio raggio di movimento con mani dietro la testa)
Crunch Incrociato Supino
V-up Down con palla stabile
Push-up con Rotazione
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Deadbug sospeso
Plank con alzata alternata di una gamba
Push-up con torsione
Ritrazione delle gambe sospesi
Crunch Stella Marina a Un Braccio con Manubrio (principiante)
Raccolta Ginocchia da Un Lato all'Altro
Plank Laterale Plus
Push-up con rotazione
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Hang Snatch con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Affondo con torsione
Dead Bug con Banda Elastica per la Parte Superiore del Corpo
Sollevamento alternato delle gambe con testa alta
Press Pallof orizzontale con elastico
Ponte laterale con gamba piegata e manubrio
Crunch Incrociato in Piedi
Plank laterale con kettlebell
Crunch con Torsione a V2
Torsioni Seduto con Bilanciere (su palla di stabilità)
Wipers con Gambe Tese
Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese
Russian Twist con Peso (V2)
Pressa inclinata con kettlebell
Crunch a Terra con Piedi su Panca
Planche a Rana
Sega corporea su palla stabile
Crunch circolare gambe seduto
Tocco delle dita del piede da supino
Push-up Superman
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
Sit-up a Coltello con Band
Push-Up per Scapole
Plank Spiderman
Press sotto
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Crunch con torsione aerea
Plank con Tocco della Coscia
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Sollevamento Fianchi con Torsione
Torsione della Colonna
Pressa con torsione delle gambe e bilanciere
Plank laterale su ginocchia
Crunch gambe a forma di 8 seduto
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Trazione in Plank Laterale
Turkish Get-Up in stile squat con kettlebell
Russian Twist (su palla di stabilità con braccia tese)
Crunch laterale (V2)
Ponte su una gamba
Sollevamento fianchi alla Smith
Torsione con Band (dal Basso verso l'Alto)
Crunch rana
Crunch a un Quarto
Crunch Obliqui con Sollevamento Gamba Tesa
Sollevamento Anca e Gambe da Terra
Flessione laterale con elastico alternata
Jumping Jack in posizione plank
Doppio crunch a V
Sit-up con gambe tese
Flessione Laterale con Braccia Alzate e Elastico
Torsione glutei e ischiocrurali
Ciclismo Elevato
Crunch Sopraelevato con Bottiglia Ponderata
Sollevamenti laterali con gamba tesa e rotazione verticale
Crunch Bicicletta con Band
Flessioni laterali con elastico
Crunch con Sospension Trainer
Alzate di gambe dritte sospese con peso
Torsioni sedute a terra con cavo
Mezzo Sit-up
Front Lever
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Crunch con Estensione Gambe su Stability Ball
Dead Bug (V2)
Sollevamento fianchi e gambe da supino (V2)
Crunch Inverso con Elastico
Ginocchia da un lato all'altro sdraiati
Crunch a gambe raccolte seduti con peso a terra
Plank inverso sugli avambracci
Thruster da power clean
Calci Flutter Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamenti gambe in plank
Oscillazione Corporea
Torsione con Squat per la Mobilità
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Tocchi della Punta in Plank Frontale
Pulse-up
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Mulino a vento a corpo libero
Crunch Superiore con Elastico
Rollout addominale in ginocchio con anelli
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Sollevamento Gambe con Tocco Alternato delle Dita dei Piedi
Lancio di potenza in piedi
Contrazione addominale in ginocchio
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Addome a V Sdraiato
Sit-up con palla medica (a muro)
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Torsione da Sdraiati con Peso
Power Snatch con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Crunch stella marina (principiante)
Sit-Up di Janda
Marcia sul ponte gluteo
Sollevamento gamba in side plank
Tocco alternato delle dita dei piedi a terra sdraiati
Slancio con bilanciere
Fondi su panca statici
Crunch torsione con gambe alzate
Crunch a Terra con Gambe Tese
Sit-up con flessione della gamba (braccio teso)
Crunch con Estensione Gambe Ponderata
Rollout su ginocchia con sospension trainer
Crunch Supino con Sospension Trainer
Crunch Bicicletta con Torsione a 45 Gradi
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Marcia in plank con elastico
Planche Completa
Piegamenti in Planche Completa
Rollout Inverso Addominale con Anelli
Crunch incrociato
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Tocco della punta del piede in posizione V-sit
Passaggio Palla Medica al Petto contro Muro
Crunch laterale seduto
Tergicristalli seduto
Slam Frontale a Corpo Libero
Squat con movimento a legna a corpo libero
Pugni al busto con mezzo squat
Sollevamento fianchi con gamba piegata sospeso agli anelli
Crunch supino con anelli
Tocco del Tallone con Gambe Sollevate a 90 Gradi
Flessione laterale (su palla di stabilità)
Sega corporea con sospension trainer
Bent Press con kettlebell
Rollout arrotondato con palla stabile
V-up Obliqui a Terra
Crunch Laterale in Piedi Gomito-Ginocchio
Sit-up con gambe larghe
Crunch con Torsione Aerea Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gambe Piegate Sdraiato
Camminata Laterale in Plank
Scivolate oblique in piedi
Ciclo Sdraiato
Flessioni Laterali con Peso (su fitball)
Plank laterale con sospension trainer
Ciclismo aereo con elastico
Forbici
Sollevamento gambe sdraiato (modificato)
Camminata dell'insetto (V3)
Rotazione del Tronco Seduti
Sit-up verticale
Abdominal fallout con anelli
Twist con Swing e Sacco Ponderato in Piedi
Ponte rotante
Torsione seduta (su palla di stabilità)
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Tocco del Piede alla Ballerina con Adduzione
Alzate da seduto con piedi fissi
Tocco Opposto Seduto
Push-up a Stella con Sospension Trainer
Seduta a V sul Pavimento
Tocco del tallone a 90 gradi
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Sollevamento gamba singola e doppia da supino
Ginocchia ai gomiti sospesi agli anelli
Pike con anelli
Surf Laterale su Leva all'Aperto
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Tocco della Punta del Piede con Braccia Aperte e Movimento Circolare
Marce a Gamba Tesa Supine
Flessione laterale alternata (con braccio piegato)
Russian Twist con mani sul petto
Tocchi piedi in plank
Incrocio delle gambe sdraiato
Crunch rovesciato a rana
Tocco della caviglia incrociata da supino
Russian Twist con Bottiglia Ponderata
Sollevamento gamba in side plank (sinistra)
Mountain climber con anelli
Plank RKC
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Split Clean con Bilanciere
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
Torsione della Schiena Seduti
Plank frontale su gomiti con tocco delle dita del piede
Sit-up con alzata in piedi
Cerchio dell'anca con hula hoop
Tirata alternata delle gambe
Crunch laterale seduto su sgabello imbottito
Flessione Laterale in Posizione di Resa
Taglio russo con torsione
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Flessione Laterale con Braccia Alzate
Crunch Laterale a un Braccio
Plank Jack con Scivolata e Asciugamano
Pressione a Muro e Torsione
Affondo laterale con mezzo squat
Crunch della Rana con Bottiglia Ponderata
Rotazione Orizzontale dell'Anca in Posizione del Loto Seduto (V2)
Sollevamento fianchi con gamba tesa sospeso agli anelli
Side bridge con anelli
Crunch a rana con piedi uniti
Raggiungimento del cielo in piedi da dietro
Calcio Laterale Passante
Forbici in Plank Laterale
Frogger
Taglio del Mulino a Vento a Corpo Libero
Scivolata Laterale
Sollevamento alternato delle gambe da posizione plank inverso
Crunch inverso laterale da supino
Thrust Anca Festivo
Pugno con Twist Russo
Piega laterale da ballerina
Crunch in side plank con gomito al ginocchio (sinistra)
Crunch a rana sdraiato con piedi uniti
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio
Scivolata del Corpo
Crunch a 90 gradi con un ginocchio
Torsione in posizione del loto seduti
Pulsazione con caduta della gamba
Crunch dell'Anca