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I migliori 495 esercizi di forza per gli addominali

Crunch a 3/4
Flessione laterale a 45 gradi
Bicicletta aerea
Tocchi alternati del tallone
Sollevamento alternato delle gambe da supino
Crunch su palla stabile
Rollout con Bilanciere
Torsioni Seduto con Bilanciere (su palla di stabilità)
Torsioni Seduto con Bilanciere
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Torsioni in Piedi con Bilanciere
Torsioni su Palla di Stabilità con Ginocchia Piegate
Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Crunch Bicicletta con Torsione
Crunch in Ginocchio con Cavo
Crunch Seduto con Cavo
Flessione Laterale con Cavo
Sollevamento con Cavo in Piedi
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Torsione con Cavo
Bozzoli
Crunch con Braccia Tese
Crunch con Mani Sopra la Testa
Crunch con Sollevamento Gambe
Crunch con Gambe sulla Palla Stabile
Crunch su Panca
Crunch sulla Palla Stabile
Crunch con Gamba Tesa Sollevata
Crunch a Terra
Insetto Morto
Crunch su Panca Declinata
Flessioni laterali con manubrio
Gomito al ginocchio
Sit-up con flessione della gamba (braccio teso)
Plank
Plank frontale con torsione
Crunch per l'inguine
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Sollevamento gamba tesa sospesi
Sollevamento dell'anca (ginocchia piegate)
Ponte con sollevamento dell'anca
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Sit-up con torsione su panca inclinata
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Giravento avanzato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Thruster con kettlebell
Turkish Get-Up in stile squat con kettlebell
Giravento con kettlebell
Landmine 180
Torsione del busto in ginocchio alla macchina
Crunch seduto alla macchina (con appoggio pettorale)
Crunch con sollevamento gambe seduto alla macchina (con disco)
Sollevamento gambe distese su panca piana
Crunch a forbice a terra
Sit-up con palla medica (a muro)
Crunch obliqui a terra
Otis-Up
Pull-In (su palla di stabilità)
Push-up con passaggio a plank laterale
Crunch inverso
Ponte rotante
Push-up con rotazione
Russian Twist (su palla di stabilità con braccia tese)
Russian Twist
Alzate di gambe seduto
Crunch laterale seduto (muro)
Torsione seduta (su palla di stabilità)
Torsione seduta (braccio teso)
Flessione laterale (su palla di stabilità)
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Side Bridge
Crunch laterale (V2)
Crunch laterale
Sollevamento fianchi (alle parallele)
Plank laterale
Sollevamenti laterali con gamba tesa e rotazione verticale
Ponte su una gamba
Addominali
Sollevamento fianchi alla Smith
Incantatore
Piegamenti ragno
Rotolamento della ruota in piedi
Push-up Superman
Rollout in Piedi con TRX
Reverse Crunch con TRX
Sit-up con Torsione
Squat con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Crunch con Estensione Gambe Ponderata
Torsione da Sdraiati con Peso
Crunch Sovratestale con Peso (su fitball)
Russian Twist con Peso (gambe sollevate)
Flessioni Laterali con Peso (su fitball)
Torsione in Piedi con Peso
Rollout con Ruota
Torsione al Cavo (alto-basso)
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Sollevamento Fianchi e Gambe Sospesi con Peso
Plank Inverso
Tuck Crunch
Crunch in Piedi al Cavo (con corda)
Torsione con Band (dal Basso verso l'Alto)
Torsione con Band (dall'Alto verso il Basso)
Torsione con Band
Crunch Bicicletta con Band
Pressa Pallof Orizzontale con Band
Sit-up a Coltello con Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Crunch in Piedi con Band
Flessioni laterali con elastico
Rollout su ginocchia con sospension trainer
Plank laterale con sospension trainer
Sega corporea con sospension trainer
Crunch con Sospension Trainer
Push-up a Stella con Sospension Trainer
Crunch Supino con Sospension Trainer
Sollevamento Gambe Disteso
Iperestensione a 45 Gradi con Torsione
Crunch Bicicletta con Torsione a 45 Gradi
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Sit-up con Torsione su Panca Inclinata
Push Press
Pressa Pallof Orizzontale con Cavo
Torsione con Cavo (dal basso all'alto)
Bird Dog
Crunch su Bosu Ball
Calci a Forbice (V3)
Posizione Hollow
Russian Twist con Palla Medica
Half Wipers con Gambe Pieghe
Wipers con Gambe Tese
Lancio sopra la testa con palla medica
L-sit
Sollevamenti di braccio in posizione plank
Crunch seduto su macchina
Torsioni del busto seduto su macchina
Sollevamento Fianchi con Torsione
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Camminata del Bruco
Crunch Obliquo (V2)
Sit-up su Panca Declinata con Elastico
Tirata Clean con Bilanciere
Hang Clean con Bilanciere
Hang Snatch con Bilanciere
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Power Snatch con Bilanciere
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Split Clean con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Sollevamento alternato delle gambe
Affondo con torsione
Push press con manubri
Plank frontale su palla di stabilità
Sit-up assistiti
Sollevamento ginocchia obliquo sospeso
Sollevamento fianchi con gambe sospese
Adduzione fianchi in side plank
Crunch inverso su declino con gambe piegate
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati
Crunch addominale totale alla leva
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso
Alzate di gambe dritte sospese con peso
Crunch su Glute-Ham Developer
Crunch su panca declinata con peso
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con un braccio e cavo
Plank frontale con peso
Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)
Crunch con Ruota Addominale
Crunch Supino alla Macchina
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Crunch con Stability Ball (ampio raggio di movimento con mani dietro la testa)
Crunch Incrociato Supino
Crunch Supino alla Macchina (V2)
Torsione della Colonna
Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese
Russian Twist con Peso (V2)
Ciclismo aereo con elastico
Crunch rana
Torsioni sedute a terra con cavo
Marcia in plank con elastico
Bent Press con kettlebell
Sollevamento gambe contorto
Pressa con torsione delle gambe e bilanciere
V-up Down con palla stabile
Forbici
Crunch stella marina (principiante)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Plank frontale con sollevamento gamba
Plank laterale su ginocchia
Rollout arrotondato con palla stabile
Pressa inclinata con kettlebell
Scivolamento scapolare verso il muro
Alzate di Gambe a Gamba Tesa sulla Sedia del Capitano
Plank Dinamico con Movimento dei Gomiti Su e Giù
Push-Up per Scapole
Sit-Up di Janda
Push-Up Plus
Inclinazione Pelvica
Burpee con Calcio Laterale
Crunch a un Quarto
Mezzo Sit-up
Tocco della Punta del Piede con Braccia Aperte e Movimento Circolare
Push-up Hindu Modificato
Plank in Ginocchio
Crunch a Terra con Piedi su Panca
Front Lever
Planche Completa
Planche a Rana
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Piegamenti in Planche Completa
Sit-Up su Sedia Romana
Crunch Obliqui con Sollevamento Gamba Tesa
Ponte Laterale con Manubrio
Tocchi della Punta in Plank Frontale
Sit-Up Assistito con Sedia
Sollevamento Anca e Gambe da Terra
Marcia dei Glutei
Strappo e Stampa con Manubri
Trazioni L
Seduta a V sul Pavimento
Crunch con Palla Medica
V-up con Manubri
Pulse-up
Sit-up con Gomito al Ginocchio
Push-Up Rotazionale in Ginocchio
Marce a Gamba Tesa Supine
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Crunch in Plank Laterale con Gomito al Ginocchio
Sollevamento Gambe In-Out Seduti a Terra
Rana Crunch a Terra
Dead Bug con Banda Elastica per la Parte Superiore del Corpo
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Push-up con Rotazione
Forbici (avanzato)
Crunch con Estensione Gambe su Stability Ball
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Crunch Tocco Ginocchio
Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Sit-up con Braccia sul Petto
Tocco della Spalla
Frogger
Squat Thrust
Dead Bug (V2)
Marcia sul ponte gluteo
Tocchi alla spalla in declino
Push-up pseudo planche
Flessione laterale con elastico alternata
Alzata laterale in posizione plank
Sega corporea su palla stabile
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Punta dei piedi alla sbarra in sospensione
Mulino a vento a corpo libero
Jab e cross
Sollevamento laterale della gamba in piedi
Jumping Jack in posizione plank
Flessioni con rilascio delle mani
Flessione laterale alternata (con braccio piegato)
Affondo basso con torsione
Sollevamento alternato delle gambe con testa alta
Doppio crunch a V
V-up con battimani
Tocco del tallone a 90 gradi
Sit-up con gambe tese
Crunch con braccia distese
Sollevamento fianchi e gambe da supino (V2)
Crunch inverso (V2)
Sollevamento gambe incrociate
Crunch circolare gambe seduto
Crunch gambe a forma di 8 seduto
Plank frontale con tocco della punta
Dragon flag con sollevamento gambe
Crunch in ginocchio con banda elastica
Crunch Inverso con Elastico
Flessione Laterale con Braccia Alzate e Elastico
Crunch Superiore con Elastico
Superman con Torsione
Rollout con Ruota e Supporto del Muro
Squat con Torsione e Elastico
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Press Pallof da mezza ginocchiata con cavo
Press Pallof orizzontale con elastico
Crunch con braccia tese e manubri
Russian Twist con gambe tese e manubri
V-up con manubri (V2)
Sit-up con torsione e braccia tese con manubri
Crunch con peso (V2)
Crunch obliquo alternato
Deadbug sospeso
Plank sega
Russian Twist con kettlebell
Bird Dog con scivolamento della gamba
Sollevamento gambe sdraiato (modificato)
Ponte laterale con gamba piegata e manubrio
Taglio con banda elastica da mezza ginocchiata
Ginocchia da un lato all'altro sdraiati
Crunch con torsione
Crunch a gambe raccolte seduti con peso a terra
Russian Twist con mani sul petto
Crunch laterale in piedi
Camminata dell'insetto (V3)
Rotazione palmo su palmo giù
Trazioni alla Commando
Sit-up con Manubri su Panca Declinata
Sit-up su Panca Declinata con Manubri
Hang Power Clean con Manubri
Windmill Basso con Manubri
Woodchop Sdraiato con Manubri
Sit-up con Manubri Sopra la Testa
Russian Twist con Manubri
Crunch Laterale a un Braccio
Rollout Inverso Addominale con Anelli
Nuotatore in Piedi
Sollevamento gamba in side plank
Plank to Pike
Plank Spiderman
Tocchi piedi in plank
Press sotto
Rollout addominale in ginocchio con anelli
Dragon Flag negativo
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Rotazione della schiena in ginocchio
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Plank inverso sugli avambracci
Tocco della punta del piede in posizione V-sit
Ponte laterale con gamba piegata
Tocco alternato delle dita dei piedi a terra sdraiati
Torsione glutei e ischiocrurali
Affondo con torsione e kettlebell
Sit-up con pressa e kettlebell
Torsione addominale in piedi
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Plank con alzata alternata di una gamba
Sollevamento Gambe con Tocco Alternato delle Dita dei Piedi
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Crunch Laterale in Piedi Gomito-Ginocchio
Rotazione del Tronco Seduti
Torsione della Schiena Seduti
Crunch dell'Anca
Scivolata del Corpo
Taglio del Mulino a Vento a Corpo Libero
Scivolata Laterale
Passaggio Palla Medica al Petto contro Muro
Plank Jack con Scivolata e Asciugamano
Plank su Mani
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Thruster da power clean
Slancio con bilanciere
Muscle-up a corpo libero
Push-up con torsione
Sollevamento alternato delle gambe da posizione plank inverso
Plank frontale su gomiti con tocco delle dita del piede
Sit-up con gambe larghe
Ritrazione delle gambe sospesi
Lancio di potenza in piedi
Contrazione addominale in ginocchio
Crunch bicicletta da supino
Sollevamento gamba singola e doppia da supino
Crunch inverso laterale da supino
Crunch rovesciato a rana
Crunch con torsione aerea
Tocchi alla spalla in plank
Crunch a gamba piegata da supino
Tocco delle dita del piede da supino
Fondi su panca statici
Clean and press a un braccio con kettlebell
Rotazione del tronco con leva
Crunch laterale seduto
Tergicristalli seduto
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Crunch con Torsione Aerea Seduto su Sgabello Imbottito
Calci Flutter Seduto su Sgabello Imbottito
Pugni Seduto su Sgabello Imbottito
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba In-Out Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Russian Twist con Manubrio e Gambe Sollevate da Terra
Crunch Stella Marina con Manubrio (principiante)
Crunch con Manubrio e Gambe Sollevate
Squat Laterale
Crunch Stella Marina a Un Braccio con Manubrio (principiante)
Sollevamento Gambe Piegate Sdraiato
Passaggio del Manubrio in Plank
Sit-up con alzata in piedi
Passaggi V-up con peso e tappetino
Crunch torsione con gambe alzate
Sit-up su panca inclinata (V3)
Cerchio dell'anca con hula hoop
Tirata alternata delle gambe
Sollevamenti gambe in plank
Crunch laterale seduto su sgabello imbottito
Crunch Ab Coaster con Leva
Flessione Laterale in Posizione di Resa
Pressione a Muro e Torsione
Tocco del Piede alla Ballerina con Adduzione
Raccolta Ginocchia da Un Lato all'Altro
Camminata Laterale in Plank
Oscillazione Corporea
Flessione Laterale con Cavo
Slam Frontale a Corpo Libero
Ciclismo Elevato
Crunch in Ginocchio al Cavo
Thrust Anca Festivo
Pugno con Twist Russo
Crunch Incrociato in Piedi
Plank laterale con kettlebell
Squat con movimento a legna a corpo libero
Alzate da seduto con piedi fissi
Crunch a 90 gradi con un ginocchio
Affondo laterale con mezzo squat
Taglio russo con torsione
Tocco della caviglia incrociata da supino
Scivolate oblique in piedi
Pugni al busto con mezzo squat
Piega laterale da ballerina
Sit-up verticale
Crunch a Terra con Gambe Tese
Trazione in Plank Laterale
Raccolta Addominale
Crunch Sopraelevato con Bottiglia Ponderata
Crunch della Rana con Bottiglia Ponderata
Flessione Laterale con Bottiglia Ponderata
Russian Twist con Bottiglia Ponderata
Tocco Opposto Seduto
Rotazione Orizzontale dell'Anca in Posizione del Loto Seduto (V2)
Torsione con Squat per la Mobilità
Crunch con braccia tese e manubri (V2)
Torsione in posizione del loto seduti
Mulino a vento basso con kettlebell
Russian twist con palla medica (gambe sollevate)
Sollevamento gamba in side plank (sinistra)
Crunch in side plank con gomito al ginocchio (sinistra)
Crunch bicicletta
Rollout con manubri
Abdominal fallout con anelli
Ginocchia ai gomiti sospesi agli anelli
Sollevamento fianchi con gamba tesa sospeso agli anelli
Sollevamento fianchi con gamba piegata sospeso agli anelli
Mountain climber con anelli
Pike con anelli
Crunch supino con anelli
Side bridge con anelli
Plank RKC
Crunch a rana con piedi uniti
Crunch a rana sdraiato con piedi uniti
Raggiungimento del cielo in piedi da dietro
Pulsazione con caduta della gamba
Sollevamento gambe sdraiato
Ciclo Sdraiato
Calcio Laterale Passante
Plank con Tocco della Coscia
Addome a V Sdraiato
Twist con Swing e Sacco Ponderato in Piedi
Surf Laterale su Leva all'Aperto
Plank Laterale Plus
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Flessione Laterale con Braccia Alzate
Tocco del Ginocchio con Raccolta in Posizione Supina
Crunch con Torsione a V2
Raccolta delle Ginocchia Supino
Tocco del Tallone con Gambe Sollevate a 90 Gradi
Forbici in Plank Laterale