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Die besten 520 für die Bauchmuskeln mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

3/4 Sit-up
Luftfahrrad
Abwechselnde Fersentipper
Abwechselndes Beinheben im Liegen
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Boat Stretch
Bottoms-up
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Fahrrad Dreh-Crunch
Deckenblick-Stretch
Kinn-zur-Brust-Stretch
Kokons
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Crunch (Arme gestreckt)
Crunch (Hände über dem Kopf)
Crunch (Beinheben)
Crunch (Bein gerade hoch)
Boden-Crunch
Toter Käfer
Ellbogen zu Knie
Beugebein-Sit-up (mit gestrecktem Arm)
Unterarmstütz
Unterarmstütz mit Drehung
Leistencrunch
High Knee Skips
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie
Hüftheben (mit gebeugten Knien)
Hüftbrücke
Jackknife am Boden
Jack Split Crunches
Sprungbox
Liegende Überkreuzdehnung
Liegendes Beinheben auf flacher Bank
Liegendes Scherencrunch
Dehnung des mittleren Rückens
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Schräge Crunches am Boden
Liegestütz zur seitlichen Plank
Umgekehrte Crunches
Rollende Brücke
Drehender Liegestütz
Laufen
Russischer Twist
Sitzendes Beinheben
Sitzender seitlicher Crunch (Wand)
Sitzende Drehung (mit gestrecktem Arm)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Seitliche Brücke
Seitlicher Crunch (V2)
Seitlicher Crunch
Seitlicher Unterarmstütz
Seitliches Heben mit vertikaler Drehung (gestreckte Beine)
Einbeinige Brücke
Sit-Up
Spider Crawl Liegestütz
Superman-Liegestütz
Sit-up mit Drehung
Dreh-Kniebeuge
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
V-Up
Hüft- und Beinheben im Liegen
Umgekehrte Plank
Tuck-Crunch
Brückenpose Setu Bandhasana
Liegender Bauchstreckung
Burpee
Beinheben im Liegen
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Flutter Kicks (Version 3)
Hollow Hold
Halbe Wischer (mit gebeugten Beinen)
Wischer (mit gestreckten Beinen)
Plank mit Armheben
Hüftheben mit Drehung
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Inchworm
Kobra Yoga Pose
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Schräger Crunch (V2)
Knie-Hochsprung
Wechselseitiges Beinheben
Ausfallschritt mit Drehung
Unterstütztes Sit-Up
Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftadduktion
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung
Beinheben Hüftlift
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Kuh-Stretch
Stehende Bauchrotation Dehnung
Rotierende Bauchdehnung
Boxen Linker Haken
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Boxen Linker Aufwärtshaken
Drehender Hakenkick
Drehender Rückwärtstritt
Liegender Ellenbogen zum Knie
Wirbelsäulendrehung
Frosch-Crunch
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Fahrradfahren
Brustheben mit Rotation
Kontrollierte Balance
Korkenzieher
Krabbe
Doppeltes Beinstrecken
Hüftdrehung mit Armstütz
Hundert
Klappmesser
Beinziehen
Schere
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Seestern-Crunch (Anfänger)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Frontstütz mit Beinheben
Seitstütz auf Knien
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Dynamische Plank mit Ellbogenbewegung
Zügiges Gehen
Schulterblatt-Liegestütze
Janda-Crunches
Liegestütz Plus
Beckenkippen
Seitlicher Tritt-Burpee
Boxen Rechter Haken
Viertel Sit-up
Halber Sit-up
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Kreisförmige Zehenspitzen-Berührung mit gespreizten Armen
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Hampelmannsprung
Unterarmstütz im Knien
Bauchdehnung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitneigung im Stehen
Doppelte Seitneigung im Stehen
Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Ellbogen-Liegestütz
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Crunches am Boden mit Füßen auf der Bank
Volle Planche
Frosch Planche
Voller Planche Liegestütz
Schräge Crunches mit gestrecktem Beinheben
Front Plank Zehentippen
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
Sit-up mit Stuhlunterstützung
Liegendes Bein-Hüftheben am Boden
Gesäßmarsch
Stehendes Beckenkippen
Stehende Hüftkreisen
L-Sitz am Boden
V-Sitz am Boden
Pulse-Up
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Abwärtsgerichteter Hund
Ellbogen-zu-Knie-Sit-up
Kniender Rotationsliegestütz
Liegende Marschbewegung mit gestreckten Beinen
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Ellbogen-zu-Knie-Seitenplank-Crunch
Sitzendes In-Out-Beinheben am Boden
Knuspriger Frosch am Boden
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Rotierender Liegestütz
Schere (fortgeschritten)
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Knieberührung-Crunch
Sit-ups mit Armen auf der Brust
Schultertippen
Hock-Sprung (V2)
Froschsprünge
Kniebeugen-Stoß
Kniebeuge-Hocksprung
Einbeinstand
Treppensprung
Toter Käfer (V2)
Glute Bridge Marsch
Schultertippen in absteigender Position
Pseudo-Planche Liegestütze
Seitheben in Plank-Position
Sprung auf die Fit-Box
Windmühle mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Seitliches Beinheben im Stehen
Plank Jumping Jack
Liegestütze mit Handfreigabe
Seitliche Beuge mit Armbeugung (abwechselnd)
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Abwechselndes Beinheben mit Kopfheben
V-up Doppel-Crunch
V-up mit Klatschen
Rückwärtige Bauchdehnung
90-Grad-Fersentouch
Sit-Up mit gestreckten Beinen
Crunch mit langen Armen
Hüft- und Beinheben im Liegen (V2)
Umgekehrtes Crunch (V2)
Überkreuzte Beinheben
Sitzender Beinkreis-Crunch
Sitzender Achter-Bein-Crunch
Front Plank mit Zehentippen
Beinheben Dragon Flag
Twist Superman
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Wechselnder Schräger Crunch
Body Saw Plank
Hüftrollen-Plank
Rutschender Bein-Bird Dog
Liegender Beinheber (modifiziert)
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie (V2)
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Drehender Kniestoß
Diagonale Ausfallschritte
Brustwirbelsäulen-Brücke
Katze-Kuh-Dehnung
Open-Book-Dehnung
Schienbeinkasten-Wechsel
Seitliches Knieheben im Liegen
Parsva Balasana Yoga-Pose
Frontaler Beinkick
Drehender Crunch
World's Greatest Stretch
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Russischer Twist mit Händen auf der Brust
Stehender seitlicher Crunch
Inchworm (V3)
Handflächen-oben-unten-Rotation
Leiser Burpee
Mountain Climber Gehen
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Touchdown
Tischbrücke
Seitlicher Crunch mit einem Arm
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Stehender Schwimmer
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Unterarmstütz zu Pike
Spiderman-Plank
Wechselbeiniger Downward Dog
Plank mit Fußtippen
Mountain Hops
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Negatives Dragon Flag
V-Sitz Kreuzschlag
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Mountain Climber Cross
Kniestoß
Kniende Rückenrotation
Beinheben Seitencrunch
Umgekehrter Plank auf Ellenbogen
V-Sitz Zehentippen
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Liegendes Alternierendes Zehenspitzen Berühren
Krabbengang
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Stehende Bauch-Drehung
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Wechselndes Einbeiniges Beinheben in Plank
Wechselnder Zehen-Tipp Beinheben
Stehender Seitencrunch Ellenbogen zum Knie
Sitzende Oberkörperdrehung
Sitzende Rückendrehung
Sitzende Rotationsdehnung
Hüftcrunch
Drehen und Wenden
Körperrutsche
Armrotation mit Knieheben
Körpergewicht Windmühlen-Schnitt
Seitliche Rutsche
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Unterarmstütz-Jack
Plank Jack Rutsche mit Handtuch
Handstütz
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Einbeiniger Kastensprung
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Liegestütz mit Drehung
Wechselndes Beinheben aus der umgekehrten Plank-Position
Unterarmstütz mit Zehenspitzen-Tippen
Sit-up mit gespreizten Beinen
Kobra-Seitenbauchdehnung
Bergsteiger (Variante 2)
Sprint
Herabschauender Hund
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Kniender Baucheinzieher
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Liegender Fahrrad-Crunch
Liegender Einzel- zu Doppelbeinheben
Liegender seitlicher Reverse-Crunch
Umgekehrter Frosch-Crunch
Luft-Dreh-Crunch
Plank mit Schulterklopfen
Liegender Tuck-Crunch
Liegender Zehentouch
Bank-Dip-Halteposition
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Fegermarsch
Drehmarsch
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Händen über Kopf
Sitzender Seitencrunch
Sitzende Scheibenwischer
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
Sitzender Air Twisting Crunch auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Flutter Kick auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Boxen auf einem gepolsterten Hocker
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Sitzendes In-Out Beinheben auf einem gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Stehendes Bauchvakuum
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Liegender Beinheben mit gebeugten Beinen
Dreh- und Wendeschlag
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Sit-up Aufstehen
Twist Crunch (Beine hoch)
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Hoher Knie Tipp
Abwechselndes Beinziehen
Ski-Läufer
Bären Gang
Drehender Slam
Plank Beinheben
Gesäßtritt mit Rudern
Bogenschützen-Schritt zurück
Sitzender Seitencrunch auf einem gepolsterten Hocker
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Seitneigung im Kniefall
Armüberkreuz-Knicks
Wanddrücken und Drehen
Inchworm und Bergsteiger
Ballerina-Fußtipp-Adduktion
Schwimmende Seitenschritte
Sprint im Herabschauenden Hund
Seitliches Knieziehen
High Knee Star Tap
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Seitliches Plank-Gehen
Hollow Rock
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Körpergewicht-Front-Slam
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Kniebeuge und Knieheben
Erhöhtes Radfahren
Seilzug-Seitenschritt
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Körpergewicht-Holzfäller
Stehender Sprint
Wechselnder Abwärtshaken
Drehung mit Rücktritt
Doppelter Diagonalgriff
Feierlicher Hüftstoß
Seitlicher Schrittgriff
Stehende Hüft-Frontalrotation
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Pendelbein Plus
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Seitlicher Wind-Drehsprung
Schritt Kniestoss
4-Ecken-Seitenschritt
Abwechselnder Kniestoss
Russischer Twist-Schlag
Kreuzender Stehender Crunch
Hände hoch Seitenschritt
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Ducken und seitlicher Schlag
Schritt nach außen mit Handhaltung
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Sit-Up-Stand mit fixierten Füßen
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
90-Grad-Einknie-Crunch
Halbe Kniebeuge-Seitliche-Reichweite
Russischer Twist-Chop
Liegender Kreuz-Knöchel-Tap
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Stehende Seitliche-Gleiten
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Halbe Kniebeuge-Körper-Schläge
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Ballerina-Seitbeugen
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Crunch im Liegen (mit gestreckten Beinen)
Seitlicher Plank-Zug
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Seitliches Knieheben nach vorn
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Schwingende Kniezüge nach hinten
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Po-Kick (Version 2)
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Squat mit Beinheben
Sitzendes gegenseitiges Antippen
Sitzende Lotus-Hüftrotation (Version 2)
Dynamische Seitendehnung im Lotossitz
Sphinxhaltung
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Squat mit Mobilitätsdrehung
Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Sitzende Lotus-Haltung Drehung
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Seitlicher Bogenstretch
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Kniebeugen
Seitstütz mit Beinheben (links)
Seitstütz mit Knie-zu-Ellenbogen-Crunch (links)
Fahrrad-Crunch
RKC-Plank
Shuffle Air Bike
4-Ecken-Knicks
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Frosch-Crunch mit zusammengeführten Füßen
Liegende Frosch-Crunches mit zusammengeführten Füßen
Down Dog Knie zur Nase
Stehendes Himmel-Erreichen von hinten
Beinfall-Puls
Liegendes Beinheben
Liegender Fahrradtritt
Bergsteiger in Plank-Position
Seitlicher Durchtritt
Plank mit Oberschenkelberührung
Liegender Rumpfbeuge
Erweiterter Seitstütz
Seitliche Beugung mit Ohr zum Knie
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Seitliche Beugung mit Armen nach oben
Hoher Knie-Twist (V2)
Liegender Knee Tap
Springender Air Bike Arm Swing
Rückwärtiges Beinheben
Seitliches Beinheben
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
U-Kniebeuge
Doppelter Knie-Seitstoß
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Air Twisting Crunch (V2)
Liegender Kniezug
90-Grad-Fersentouch mit angehobenen Beinen
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung
Schwimmen