logoFitAI
エクササイズ無料で試す

最高の470件の肩 筋力 エクササイズ

ダンベルベントオーバーロウ
ダンベルスタンディングラテラルレイズ
ダンベルスタンディングオーバーヘッドプレス
ダンベルアーノルドプレス
ベンチ上でのダンベルベントオーバーロウ
ケーブルシーテッドロウ
レバーシーテッドロー
ダンベル座位ショルダープレス
バーベルベントオーバーロウ
レバーシーテッドショルダープレス
ダンベルラテラルトゥフロントレイズ
ダンベルフロントレイズ
ケーブルスタンディングフェイスプル（ロープ）
パイクプッシュアップ
ケーブル片腕ラテラルレイズ
ダンベルリアラテラルレイズ
ケーブルシーテッドハイロー（Vバー）
タオルを使ったシーテッドロウ
ダンベルリアデルトロウ
チェア間インバーテッドロウ
バーベルシーテッドオーバーヘッドプレス
ケーブルシーテッドワイドグリップロー
レバー式シーテッドリバースフライ
ダンベルベントオーバーリバースロウ
ダンベルスタンディングアーノルドプレス
タオルを使ったベントオーバーロウ
プッシュプレス
ケーブルローシーテッドロー
ダンベルベントオーバーフェイスプル
ケーブルフロントレイズ
バーベルベントオーバーワイドグリップロウ
ケトルベルスイング
レバー式ミリタリープレス（プレート）
バーベルドラッグカール
ケーブルリバースグリップストレートバックシーテッドハイロー
レバー式ラテラルレイズ
ダンベルフロントレイズ（V2）
ダンベル座位ラテラルレイズ
ダンベルベンチシーテッドプレス
ダンベルインクラインロウ
リバースグリッププルアップ
ダンベルレネゲードロウ
ケーブルストレートバックシーテッドロウ
ダンベルプッシュプレス
レバー式Tバーロウ（プレート）
ダンベルインクラインリアラテラルレイズ
レバー式ハイロウ（プレート）
ケーブルスタンディングフェイスプル
ケーブルスタンディングクロスオーバーハイリバースフライ
ダンベル座位オルタネートフロントレイズ
レバー式ニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
レバーワンアームニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
ケーブルラテラルレイズ
バーベルリバースグリップベントオーバーロウ
ケーブルリバースグリッププルダウン
ダンベルリバースフライ
ダンベルリアフライ
バーベルフロントレイズ
バーベルスタンディングミリタリープレス（ノーウェイト）
バーベルアップライトロウ
ダンベル片手ロー（ラックサポート）
メディシンボールオーバーヘッドスラム
スミスマシンベントオーバーロウ
レバーライイングTバーロウ
EZバーベルアップライトロウ
ダンベルアップライトロウ
ダンベルリバースグリップインクラインロー
レバー式シーテッドリバースフライ（パラレルグリップ）
レバーショルダープレス（プレート）（V3）
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
ダンベルハンマーグリップインクラインベンチロウ
レバー座位ハンマーグリップショルダープレス
ケーブルシーテッド片腕オルタネートロー
ケーブルアップライトロウ
スミスマシンシーテッドショルダープレス
ダンベル座位ショルダープレス（パラレルグリップ）
レバー式ベントオーバーロウ（プレート）
ケーブルスタンディングリアデルトロウ（ロープ）
ダンベル立位オルタネートレイズ
ダンベルパームローテーショナルベントオーバーロー
レバーローロウ（プレート）
ダンベルスタンディングベントアームラテラルレイズ
ダンベル座位フロントレイズ
アシストチンニング
ダンベル片手ラテラルレイズ
レバーシーテッドロウ（V2）
ケトルベルスモーハイプル
レバー背中引き（プレート付き、プロネーショングリップ）
ケーブルスタンディングショルダーエクスターナルローテーション
ケーブルシーテッドロウ（Vバー）
ウェイテッドフロントレイズ
ケーブルツイスティングオーバーヘッドプレス
ケーブル片腕ベントオーバーロー
ケーブル片腕フロントレイズ
ケーブルリアデルトロー（ロープ）
バンドベントオーバーロウ
プランクプッシュアップロウ
バーベルインクラインロウ
バーベルスタンディングショルダープレス
ダンベル立ち交互フロントレイズ
ケーブルショルダー内旋
バンドストレートバックシーテッドロウ
ダンベルシーテッドベントアームラテラルレイズ
バーベルシーテッドビハインドヘッドミリタリープレス
ダンベルアーノルドプレス
レバーシーテッドロウ（プレート）
ダンベルウッドチョップスクワット
インチワーム
バトリングロープ
ケトルベルダブルプッシュプレス
ケーブルロープシーテッドロー
インバーテッドロウ
レバーラテラルレイズ
ケーブルリーニングラテラルレイズ
ダンベルインクライン片腕ラテラルレイズ
ダンベルインクラインレイズ
ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）
チンアップ（ナローパラレルグリップ）
EZバーリバースグリップベントオーバーロー
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
ダンベルインクラインYレイズ
スミスマシンビハインドネックプレス
ケーブルシーテッドスーパイングリップロウ
バーベルクリーンアンドプレス
スミスマシンショルダープレス
バンドアシストプルアップ（V3）
ダンベルチェストサポートラテラルレイズ
ダンベルショルダー内旋（90度アブダクション）
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）
ウェイト付きデクラインシットアップ
ダンベルドラッグバイセップカール
ケーブルベントオーバーリバースグリップロウ
ケーブルデクラインシーテッドワイドグリップロー
バンドシーテッドロウ
ダンベルリアデルトレイズ
サイドアップスクワット
ケーブルクロスオーバーリバースフライ
ケーブルフロントシーテッドロー
ケーブルショルダープレス
ダンベル片手ショルダープレス
バーベルワイドグリップアップライトロウ
パルスロー
サイドキックバーピー
ダンベルクリーンアンドプレス
寝た状態でのラットプルダウン
ダンベル立ちドラッグカール（V2）
カンバードバーライイングロウ
ダンベルオルタネイトサイドプレス
スミスマシンアップライトロウ
バンドフロントレイズ
ケーブルワンアームツイスティングシーテッドロウ
レバーを使ったラテラルレイズ（プレート）
フロントプランクからトゥタップ
レバーハイロウ（プレート）（V2）
バンドフェイスプル
バーベルワイドグリップミリタリープレス
ダンベルスラスター
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
バーベルリアデルトロウ
レバーハイロウ（プレート）（V3）
ダンベル座位オルタネートプレス
バーベル座位ミリタリープレス（スクワットケージ内）
ダンベル片手スナッチ
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
ケトルベル交互ロウ
ケトルベルハングクリーン
スタンディングビハインドネックプレス
サスペンデッドロウ
バンドプルアパート
ケーブルスクワットロウ（ロープ）
ケーブルシーテッドフェイスプル（ロープ）
ダンベル座位ラテラルレイズ（代替）
ケトルベル片手クリーンアンドジャーク
ケトルベル片手ロウ
スミスマシンスタンディングミリタリープレス
レバーリバースTバーロー
バンドラテラルレイズ
ダンベルスタンディングアラウンドザワールド
バンドクローズグリップロウ
オーティスアップ
バーベルクローズグリップミリタリープレス
ケーブル床座位ロウ（ロープ）
ケトルベル片手スナッチ
アームサークル
バンドナローグリップハイロウ
ダンベル立位オルタネートオーバーヘッドプレス
ダンベルスタンディングフロントレイズ（頭上まで）
サスペンダーロウ
ケーブルパームローテーショナルロー
プランクトゥパイク
ケーブルスタンディングロー
バンドワンアームツイスティングシーテッドロウ
ダンベルスイング
バーベルリアデルトレイズ
アームサークル
バーベルペンドレイロウ
EZバースタンディングフロントレイズ
ダンベルプローンリアデルトスイング
ケーブルワンアームニュートラルグリップフロントレイズ
ダンベルクリーン
ダンベルアイアンクロス
ダンベルリアラテラルレイズ（頭を支える）
ダンベルスタンディングパームインプレス
ストラップを使ったインバーテッドロウ
バンドネックバックショルダープレス
ダンベル背後立位ショルダープレス
バーベル一時停止ベントオーバーロウ
バーベルリバースグリップインクラインベンチロー
バンドアップライトロウ
片足デッドリフト（ニーリフト付き）
ケーブルベントオーバー片腕ラテラルレイズ
ローランジツイスト
ダンベルハングパワークリーン
スミスマシンナローロウ
バンドフロントラテラルレイズ
ケーブルロープクロスオーバーシーテッドロー
仰向けベントニーフロアロウ
ダンベル片腕フロントレイズ
ケトルベルアップライトロウ
ダンベルシングルパワークリーンアンドジャーク
ケーブルスタンディングクローズグリップロー
バーベルパワークリーン
ダンベルアップライトショルダーエクスターナルローテーション
ダンベルフルスイング
ダンベル座位オルタネートショルダープレス
ケーブルワンアームリバースフライ
ダウンドッグからアップワードドッグ
ダンベルスクワットからオーバーヘッドプレス
ダンベルシングルパワークリーン
ケーブル立位片腕フェイスプル
ケトルベルアーノルドプレス
ダンベルインクラインフロントレイズ
ケトルベルシーテッドツーアームミリタリープレス
ダンベルキューバンプレス
ダンベルオルタネートショルダープレス
ジャブクロス
バンドスタンディングワンアームツイストロウ
ケトルベルアラウンドヘッドローテーション
ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーション
ウェイトチンアップ
バンドナローグリップハイロウ
チェストプルバック
ローテーターカフウォームアップ
ケトルベル片手ジャーク
バンドリバースフライ
アンダーハンドグリップインバーテッドバックロウ
ケトルベル両腕ロー
ケーブルリアデルトロウ
スライディングレッグバードドッグ
チンアップ（アイソメトリック＆ネガティブ）
スーパーマンW
レバーロー（プレート）
レバー片側ロー
ダンベルカールトゥプレス
ダンベルシーテッドクローズグリッププレス
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）
ケトルベルスラスター
ケトルベル片手スイング
エルボーリフト - リバースプッシュアップ
ダンベルプロネートトゥニュートラルグリップロウ
パームスイッチング付きミッドエアラテラルレイズ
ケトルベルリアデルトロウ
手のひらアップダウンローテーション
サイドプランクローテーション
ケーブルショルダー90度外旋
ダンベルワンアームニュートラルグリップフロントレイズ
ウェイテッドラウンドアーム
スタンディングプレートプレス
ダンベル片腕リーニングラテラルレイズ
バンドアシストチンアップ（膝立ちから）
立位エルボークラップ
ダンベルシーテッドリバースアーノルドプレス
ダンベルライイング片腕デルトイドリア
ダンベル横たわりリアレイズ
ランドマイン片手ベントオーバーロウ
ボディウェイトベントオーバーリアデルトフライ
ダンベル片手アンダーハンドフロントレイズ
ケトルベル交互レネゲードロウ
インバーテッドロウベントニーズ
ケーブルYレイズ
スタンディングスイマー
ケトルベル片腕クリーンアンドプレス
レバー座位ベントオーバーリアデルトフライ
バーベルクリーンプル
バーベルラック上横たわりロウ
プランクラテラルレイズ
ケトルベルシットアッププレス
ボディウェイトマッスルアップ（V2）
ダンベル片手横たわりリアレイズ
ケトルベル交互プレス
バンド立ち姿勢リアデルトロウ
バーベルパワージャーク
ランドマインスクワットアンドプレス
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
ボディウェイトスタンディングミリタリープレス
コマンドプルアップ
ワイドチンアップ
ウォールメディシンボールスロースクワット
ウェイテッドプレートスタンディングオーバーヘッドプレス
レバー式ワンアームショルダープレス（プレート）
バンドベントオーバーリアラテラルレイズ
サスペンダーフェイスプル
バンドワンアームショルダープレス
ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレス
ランドマインプレス
壁立て伏せ
スミススタンディングショルダープレス
ウェイトプレートベントオーバーロウ
シーテッドプルアップ
バタフライプルアップ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
フロントスクープ
ダンベルスタンディングドライバー
バーベルスナッチプル
スーパーマンロー
ニーリングバックローテーション
ボトルウェイトハロー
ダンベルエクスターナルローテーション
ケトルベルラテラルレイズ
クラスター
ダンベルシーテッド片腕フロントレイズ
スモーデッドリフトハイプル
バーベルハングクリーン
バーベルインクラインリアデルトレイズ
ケトルベルクリーンアンドジャーク
PVCパススルー
スーパーマンWからY
立位肩関節フルフレクション
ケーブルシーテッドリアラテラルレイズ
エルボーアームサークル
ダンベル片手サイドレイズ（横になりながら）
ケトルベル両手ミリタリープレス
ダンベル仰向けフロアリアデルトレイズ
ダンベルフェイスダウンライイングショルダープレス
リングハイロー
ランドマイン片腕ベントオーバーロウ（V2）
デクラインダイヤモンドパイクプッシュアップ
ケトルベルフロントレイズ
EZバーベルアンチグラビティプレス
サスペンダー曲げ膝インバーテッドロウ
バーベルハングスナッチ
バーベルスプリットジャーク
ケトルベルオーバーハンドスイング
サスペンダーワイドグリップインバーテッドロウ（床で）
プローンA
スミスハングクリーン
レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレス
スミスマシンベントオーバーロウ
メディシンボールキャッチ＆オーバーヘッドスロー
ケトルベルハーフニーリングショルダープレス
ケトルベルアングルドプレス
ケトルベルストリクトプレス
ケトルベルシーテッドワンアームミリタリープレス
トラップバーベントオーバーロウ
シーテッドチンアップ
リングフェイスプル
バンドリアデルトロウ
バンド座位ストレートバックロウ
バーベルスラスター
ウェイト付きスウィングランジ
ライイングアラウンドザワールド
スミスマシン片手ベントオーバーロウ
ダンベルニーリングアーノルドプレス
プレスアンダー
タオルを使ったプランクパイクスライド
フルアームローテーション
バーベルフルクリーン
ボトルウェイトフロントレイズ
ケトルベル片手ミリタリープレス（サイド）
レジスタンスバンドハーフニーリングフェイスプル
プレイヤープッシュ
バーベルクリーンハイプル
ケトルベルクリーンアンドプレス
バンドYレイズ
サスペンダープルアップ
アーチャープルアップ
壁を使ったスタンディングミリタリープレス
バーベル背中後ろプッシュプレス
リングリバースフライ
プローンT
プローンW
スナッチハイプル
ウェイテッドフルカンエクササイズ
ダンベルシーテッドエクスターナルローテーション
リングリアデルトロウ
ケトルベルシーテッドプレス
バーベルスナッチ
ダンベルスコットプレス
ランドマインラテラルレイズ
壁を使った全身回転運動
ライイングリアラテラルレイズ
バーベルマッスルクリーン
ハンドスタンドプッシュアップ（V2）
パワークリーンスラスター
前後の腕回し
壁に対してのハンドスタンドプッシュアップ
ダンベルワンアームスイング
ケトルベルシーソープレス
サスペンダーYラテラルレイズ
バーベルブロックからのパワークリーン
ダンベルニーリングホールドトゥスタンド
ケトルベルスタンディングボトムズアップワンアームショルダープレス
スタンディングパワースロー
パッド付きスツールでの座位ショルダープレスとヒップアブダクション
パッド付きスツールでの座位ラテラルレイズステップアウト
ダンベルプローンフルカンエクササイズ
リングワンアームリアデルトロウ
サスペンダーフロントレイズ
バーベルパワースナッチ
バーベルスナッチバランス
ケトルベルリアフライ
ケトルベルダブルスナッチ
サスペンダーリバースフライ
アップアンドダウン
シーテッドバックスクイーズ
パッド付きスツールでの座位ジャック
パッド付きスツールでの座位インクラインプレスステップアウト
ボトルウェイトラテラルレイズ
サスペンダーボディソー
ケトルベルベントプレス
サスペンダーフォワードランジリアフライ付き
プローンWからY
肩の回転運動
ケトルベル両手クリーン
ダンベル片腕オーバーヘッドキャリー
PVCエクスターナルローテーション
スウィングバック
シーテッドパルスバックスクイーズ
キッピングハンドスタンドプッシュアップ
バーベルスプリットスナッチ
ランドマインニーリングスラスタープレス
ボトルウェイトショルダープレス
ケトルベルフロアライイングリアデルトレイズ
ケトルベルニーリングワンアームボトムズアッププレス
シーテッドビハインドバックレイズ
リングYレイズ
ウェイトバッグハーフスクワットハイプル
チアリーダークラップバックハンドスイング
バックレバー
床でのV字座り
タオルを使ったラテラルレイズ
立ってのバックスクイーズ
バックスクイーズ
バーベルブロックからのパワースナッチ
プローンWからT
その場で素早く腕を振る
パッド付きスツールでの座位ショルダープレストゥタッチ
肘タッチアンドリフト
リングスプリットフライ
リングフロントレイズ
ケトルベルダブルジャーク
バーベルブロックからのスナッチ
バーベルスプリットクリーン
ケトルベル片膝立ちボトムズアッププレス
シーテッドバレリーナ
肘上げからプレイヤープッシュ
サスペンダーリバースフライウェイクアップ
サスペンダースプリットフライ
ラテラルレイズ（腕を曲げて）
バックハンドレイズ
ボトルウェイトアップライトロウ
ボトルウェイト交互フロントレイズ
オーバーヘッドクラップ
立位エルボータッチ
ボトルウェイトアームピットロウ
レジスタンスバンドスタンディングワンアームショルダーフレクション
レジスタンスバンドスタンディングワンアームラテラルショルダーエクステンション
ケトルベルワンアームクリーン
ダウンワードパンチ
チェストレイズアンドローテート