カンバードバーライイングロウ
専門家のアドバイス
下部の腰への負荷を防ぐために、エクササイズ中はベンチに平らな背中を保ちます。
手順
- 安定性のために地面に足を付けてフラットベンチにうつ伏せになります。
- カンバーバーベルを肩幅で逆グリップで掴みます。
- バーを腹部に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールされた動きでバーを元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
