ケトルベル交互レネゲードロウ
専門家のアドバイス
ヘッドからかかとまで体をまっすぐに保ち、腰を回さないように注意してください。
手順
- 両手にケトルベルを持ち、肩幅よりやや広めに配置してハイプランクの姿勢から始めます。
- 体重を左手に移し、右のケトルベルを腰に引きながら体を安定させます。
- ケトルベルを地面に戻し、体重を右手に移します。
- 左のケトルベルを腰に引きます。
- 指定の回数の交互の引きを続けます。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸20%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
