ダンベルレネゲードロウ
専門家のアドバイス
体幹を使い、回転を防ぐために、地面に対して腰を水平に保ちます。
手順
- ハイプランクポジションから始め、各手の下にダンベルを直接置きます。
- 片方の腕でダンベルを腰に向かって引きます。もう片方の腕でバランスを取ります。
- 体を安定させ、腰をねじらないようにします。
- ダンベルを地面に戻し、もう片方の腕で繰り返します。
- 希望の回数で交互に腕を動かします。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
胸5%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
