レバー式Tバーロウ（プレート）

専門家のアドバイス

手順

1. ワイドスタンスでバーのハンドルをつかんで腰を曲げ、バーをつかむ。
2. 背中をまっすぐに保ち、肩甲骨を引き寄せてバーを持ち上げる。
3. 動きの最上部で背中の筋肉をしめつける。
4. バーをゆっくりと元の位置まで下ろし、背中を平らに保つ。
5. 希望する回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

肩20%

広背筋40%

僧帽筋20%

サブ

上腕二頭筋10%

前腕10%

器具

ランドマイン

エクササイズの種類

筋力