ケトルベルシーソープレス
専門家のアドバイス
コントロールされたテンポと滑らかな交互の動きに焦点を当て、肩に緊張を保ち、コアを使う。
手順
- 肩幅に立って、両手にケトルベルを持ち、肩の高さで立つ。
- 片方のケトルベルを上に押し上げながら、もう片方を肩の高さまで下げる。
- 腕を交互に上げ下げするようにプレスを交互に行う。
- コアを引き締め、体を揺らさないようにする。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
胸10%
上腕三頭筋10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
