バンドネックバックショルダープレス
専門家のアドバイス
動きの間中、体幹をしっかりと保ち、腰を守り、適切なフォームを確保してください。
手順
- バンドの中央に立ち、足を肩幅に開きます。
- バンドの端を持ち上げ、両手で肩の高さで保ちます。バンドは首の後ろにあります。
- バンドを真っすぐに上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- バンドをコントロールしながら出発位置まで下げます。
- 希望する回数分、繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
胸20%
腹筋20%
僧帽筋10%
上腕三頭筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
