レバー座位ハンマーグリップショルダープレス
専門家のアドバイス
適切なシート調整を確認し、下腰部の過度な弓なりを防ぐために背中をパッドに平らに保つ。
手順
- レバレッジマシンに座り、背中をパッドに平らに当てる。
- 中立グリップ（手のひらを互いに向ける）でハンドルを握る。
- ハンドルを上に押し上げて腕を完全に伸ばすが、ロックはしない。
- ハンドルをコントロールした動きで元の位置まで下ろす。
- 必要な回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋10%
上腕三頭筋10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
