バーベル背中後ろプッシュプレス
専門家のアドバイス
コアとグルートを使って安定性を提供し、バーベルを上げる際に下半身からパワーを生み出します。
手順
- バーベルを背中の後ろで、手を肩幅に保ちながら少し膝を曲げて下がります。
- 膝を曲げ、胸を上げ、コアを引き締めながら、バーベルを爆発的に上げ、腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながらバーベルを元の位置まで下げます。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩67%
サブ
腹筋17%
上腕三頭筋17%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
