ケトルベルダブルスナッチ
専門家のアドバイス
ケトルベルを頭上にドライブする際に、腰と脚からパワーを生み出し、腕の力だけに頼らないようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、ケトルベルを足の間に置きます。
- しゃがんで、両手でケトルベルを握ります。
- 腰と膝を爆発的に伸ばし、ケトルベルを上に振ります。
- ケトルベルが肩の高さまで上がると同時に、自分自身をケトルベルの下に引き寄せます。
- 腕を完全に伸ばして、ケトルベルを頭上でキャッチします。
- 姿勢を正して、動作を完成させます。
- ケトルベルを元の位置まで下ろし、繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
