シーテッドバックスクイーズ
専門家のアドバイス
肩をすくめずに肩甲骨を効果的に引き寄せることに焦点を当て、上部の背中の筋肉を効果的にターゲットにします。
手順
- 椅子に座り、背中をまっすぐにし、足を床につけます。
- 腕を肩の高さで両側に伸ばします。
- 肘を90度に曲げ、前腕を床と平行に保ちます。
- 肩甲骨を引き寄せ、肘を背中で互いに近づけます。
- 引き締めた状態を保ち、ゆっくりと出発位置に戻ります。
詳細
プライマリ
肩50%
僧帽筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
