バーベルリバースグリップベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
中立な背骨を保ち、重りを持ち上げる際には勢いをつけないようにし、背中の筋肉を意識して引くようにしましょう。
手順
- 足を肩幅に開き、逆握りでバーベルを持ちます。
- 膝を少し曲げ、腰を前に倒しながら背中をまっすぐに保ちます。
- バーベルを下腹部に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールを保ちながらバーベルを元の位置まで下ろします。
- 指定の回数を行います。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
