レバーショルダープレス（プレート）（V3）
専門家のアドバイス
動作中に背中を反らさないように、体幹をしっかりと使い、背骨を中立姿勢に保つことで、腰を痛めるリスクを減らします。
手順
- レバレッジマシンのシートを調整し、ハンドルが肩の高さになるようにします。
- 座り、両手でハンドルを握ります。
- ハンドルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばしますが、肘をロックしないようにします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸25%
腹筋15%
上腕三頭筋10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
