ボトルウェイトアップライトロウ
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、ボトルを持ち上げる際に勢いをつけないようにしてください。これにより、肩の筋肉を集中して鍛え、怪我を防ぐことができます。
手順
- 肩幅に立ち、片手にボトルを持ち、太ももの高さで保持します。
- 肘を先導にして、ボトルをまっすぐ上げ、ほぼ顎の高さまで持ち上げます。
- 短時間ですが、上で一時停止し、ゆっくりとボトルを元の位置まで下ろします。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
