ケトルベルリアデルトロウ
専門家のアドバイス
動き中に下半身に無理な負担がかからないように、背中を平らに保ち、コアをしっかりと使いましょう。
手順
- 両手にケトルベルを持ち、肩幅に足を開いて立つ。
- 腰を曲げ、膝をわずかに曲げながら、体を前に倒し、胴体がほぼ地面と平行になるまで前傾する。
- 肘をわずかに曲げたまま、ケトルベルを腰に向かって持ち上げ、肩甲骨をしっかりと寄せる。
- ケトルベルをゆっくりと元の位置に戻す。
- 指定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
広背筋50%
肩50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
