ランドマインラテラルレイズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、慣性を利用せずに重りを持ち上げるようにし、肩が作業を行っていることを確認してください。
手順
- 肩幅に立ってランドマインバーの端に立ちます。
- 重りに近い手でバーベルのスリーブを掴みます。
- 腕を伸ばしたまま、バーベルを横に持ち上げて、床と平行になるまで持ち上げます。
- コントロールしてバーベルを元の位置に下ろします。
- 片側を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
腹筋15%
僧帽筋15%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
