レバーシーテッドロウ（V2）
専門家のアドバイス
ロウを行う際に肩甲骨をしっかりと寄せることに焦点を当て、背中の正しい筋肉をターゲットにしていることを確認します。
手順
- レバレッジマシンのシートと胸パッドを自分の身長に合わせます。
- 座り、足をしっかりと地面またはフットレストに固定します。
- ニュートラルグリップでハンドルを握ります。
- 肩甲骨を寄せながらハンドルを体に引き寄せます。
- ゆっくりと出発位置に戻り、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
